Στη θάλασσα χρησιμοποιήστε προϊόντα σε μορφή κρέμας ή γαλακτώματος που προσφέρουν την καλύτερη προστασία, γιατί η σύνθεση λάδι + νερό που τα χαρακτηρίζει τους επιτρέπει να έχουν και ισχυρότερα φίλτρα. Ακολουθούν τα προϊόντα σε μορφή τζελ και τελευταία από πλευράς …

Χρησιμοποιήστε το καλοκαίρι αδιάβροχα αντιηλιακά προϊόντα .Τα αντιηλιακά προϊόντα που είναι ανθεκτικά στο νερό έχουν ελαφριά υφή και η προστασία τους διαρκεί έως σαράντα λεπτά. Αντίθετα, τα αδιάβροχα εγγυώνται την ενδεικνυόμενη προστασία για διάστημα ογδόντα λεπτών!

Η μυκητίαση είναι πολύ συνηθισμένη το καλοκαίρι .Προσοχή οι περισσότεροι κάνουν μπάνιο και δεν στεγνώνουν μετά τα πόδια τους. Κρατήστε τις πατούσες σας στον αέρα (θα είναι πιο εύκολο αν είστε καθιστοί) και μετά πασπαλίστε τις με λίγο ταλκ. Βάλε …

Πλύντε τα πόδια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και μετά μουλιάστε τα σε μία λεκάνη με νερό και 30 γραμμ. άλατα. Μετά θα ‘ναι πιο εύκολο να στεγνώσετε τα πόδια σας και να μειώσετε τον ιδρώτα στην περιοχή.

Τα λίπη έχουν τη μεγαλύτερη θερμιδική απόδοση στην καύση (1 gr. λίπους δίνει 9 θερμίδες) και έτσι αποτελούν την πιο συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας από οποιοδήποτε άλλο συστατικό των τροφών.

Τα λαχανικά σε γενικές γραμμές, περιέχουν ελάχιστες πρωτεΐνες, πολύ νερό (μέχρι και 96%) και υδατάνθρακες που κυμαίνονται από 2% (κολοκυθάκια) μέχρι και 60% (όσπρια). Η θερμιδική τους απόδοση είναι μικρή. Η μεγάλη διατροφική τους αξία οφείλεται στις άφθονες βιταμίνες που …

Το ασβέστιο ρυθμίζει την πηκτικότητα του αίματος μαζί με την βιταμίνη Κ, την κανονική μυϊκή λειτουργία και τον καρδιακό ρυθμό.

Το γιαούρτι είναι εύπεπτη, ελαφριά και θρεπτική τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Έχει όλα τα συστατικά του γάλακτος και επειδή είναι σε συμπυκνωμένη μορφή περιέχει περισσότερο ασβέστιο και πρωτεΐνες. Επιπλέον, το γαλακτικό οξύ που περιέχει έχει αντισηπτικές ιδιότητες για …

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α : Βερίκοκο, ροδάκινο, πεπόνι, φράουλα. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β : Μήλο, αχλάδι, σταφύλι. ΒΙΤΑΜΙΝΗ C : Εσπεριδοειδή, φράουλα. ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ : Πορτοκάλι, λεμόνι.

Τα φρούτα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (75-96%), ελάχιστες πρωτεΐνες και λίπη και ποσοστό υδατανθράκων που κυμαίνεται από 5-35%. Αποτελούν μία άριστη πηγή βιταμινών και φυτικών ινών, ενώ έχουν μικρή ενεργειακή απόδοση. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μορφή γλυκόζης, φρουκτόζης, ζάχαρης, …

Στη διάρκεια του πρώτου χρόνου της ζωής, ο κύριος υδατάνθρακας που καταναλώνει ο άνθρωπος είναι η λακτόζη.Η λακτόζη είναι απαραίτητη, ειδικά στη διατροφή των παιδιών και των εφήβων, γιατί διευκολύνει την απορρόφηση και την αφομοίωση του ασβεστίου.

Αριστος διατροφικά συνδυασμός θεωρείται ένα γεύμα που περιέχει γάλα ή γιαούρτι, μαζί με φρούτα και δημητριακά.

Υδατάνθρακες υπάρχουν στα δημητριακά, στα λαχανικά, στα φρούτα και στα γλυκίσματα. Οι απαραίτητες ανάγκες σε υδατάνθρακες καλύπτουν το 50-55% των ημερήσιων θερμίδων.

Η καθημερινή λήψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη, όχι μόνο γιατί εξασφαλίζουν σημαντικό μέρος των θερμιδικών αναγκών, αλλά και γιατί η χαμηλή περιεκτικότητα της τροφής σε υδατάνθρακες οδηγεί σε αύξηση πρόσληψης λιπών και πρωτεϊνών.

Η μύτη σας έχει βουλώσει και έχετε συνάχι ; Διαλύστε ένα κοφτό κουταλάκι αλάτι σε ένα ποτήρι νερό , αν πρόκειται για ενήλικο , και μισό κοφτό κουταλάκι αλάτι στην ίδια αναλογία νερού , αν πρόκειται για παιδί . Κατόπιν …

Αν η μύτη σας είναι βουλωμένη , βράστε ένα κατσαρολάκι νερό , διαλύστε μία κουταλιά Vicks ή μερικά φύλλα ευκαλύπτου και εισπνεύστε τους υδρατμούς που δημιουργούνται.