Για την καρδιά ωφέλιμη άσκηση είναι μόνο η αερόβια άσκηση. Το περπάτημα είναι το καλύτερο παράδειγμα.

Για να βρίσκεται η καρδιά σας στην καλύτερη κατάσταση χρειάζεται σωματική άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα σε ένταση και ρυθμό τέτοιο που η καρδιακή συχνότητα να διατηρείται σε ένα επίπεδο-στόχο για 20-45 λεπτά, καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Aν ο τόνος της επιδερμίδας σας είναι θερμός, το κόκκινο κραγιόν που σας ταιριάζει είναι εκείνο που έχει χρυσή ή καφέ βάση.

Aν τα χείλη σας είναι αφυδατωμένα, καλό είναι να αποφύγετε το κόκκινο κραγιόν. Aν πάλι επιμένετε, με ένα τρυφερό πανάκι κάνετε μασάζ στα χείλη σας, απλώστε lip balm και στη συνέχεια με ένα πινελάκι απλώστε το κραγιόν σας.

Παρατηρήστε το σχήμα των χειλιών σας. Aν είναι λεπτά, επιλέξτε φωτεινές και γυαλιστερές αποχρώσεις του κόκκινου. Aν πάλι είναι σαρκώδη, προτιμήστε τις βαθιές αποχρώσεις.

Tα κόκκινα χείλη γίνονται το επίκεντρο του προσώπου σας. Σιγουρευτείτε ότι το μακιγιάζ στο υπόλοιπο πρόσωπό σας δεν είναι υπερβολικό. Δύο στρώσεις μάσκαρα και μια λεπτή γραμμή αϊ λάινερ είναι αρκετά ώστε να αποκτήσετε μια glamorous και διαχρονική εμφάνιση.

Αν έχετε ξηρή επιδερμίδα, πριν το ντους, βούρτσιστε το δέρμα σας. Το βούρτσισμα είναι πολύ αποτελεσματικό γιατί διεγείρει και απομακρύνει τις τοξίνες.

Συνοδεύστε το πρωινό σας ξύπνημα με ένα χλιαρό ή για τις πιο θαρραλέες με ένα κρύο ντους. Ρίξτε στο σφουγγάρι σας μερικές σταγόνες από κάποιο αιθέριο έλαιο και τρίψτε το δέρμα σας με κοφτές κινήσεις σε όλο το σώμα. Τα …

Αν τα βλέφαρα σας μοιάζουν να έχουν “πέσει” μπορείτε να βγάλετε τα φρύδια σας από λίγο πιο ψηλά έτσι ώστε το πρόσωπο σας να ανακτήσει την ισορροπία του.

Το ξέρετε ότι τα μάτια λαμπυρίζουν περισσότερο όταν τα μαλλιά σας είναι στο φυσικό τους χρώμα ;

Αποφύγετε το κόντρα ξύρισμα στην περιοχή της μασχάλης. Είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν «σπιθουράκια» και να σας ταλαιπωρήσουν. Καλύτερα να επαναλαμβάνετε το ξύρισμα καθημερινά αν χρειάζεται.

Μετά το ξύρισμα ρίξτε στην περιοχή άφθονο δροσερό νερό και σκουπίστε την καλά, ταμπονάροντας απαλά με μια πετσέτα, κατά προτίμηση βαμβακερή (μη την τραβάτε δυνατά). Κάντε ελαφρύ μασάζ στη φρεσκοξυρισμένη περιοχή με μια πλούσια δόση ενυδατικού γαλακτώματος ή κρέμας.

Φροντίστε να είναι καλά βρεγμένη η περιοχή που θα ξυρίσετε. Δεν αρκεί ένα απλό κατάβρεγμα. Αν μπορείτε για παράδειγμα , να αφήσετε να τρέξει νερό στα πόδια σας για δυο , τρία λεπτά το ξύρισμα θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Αν οι τρίχες των ποδιών σας είναι πολύ σκληρές, μπορείτε να τις μαλακώσετε χρησιμοποιώντας τη μαλακτική κρέμα των μαλλιών σας και στη συνέχεια να τις ξυρίσετε .

Για να αποφύγεται τον ερεθισμό στο δέρμα σας αφήστε τον αφρό ή τη σαπουνάδα για 3-4 λεπτά πάνω στο δέρμα, έτσι ώστε να μαλακώσουν οι τρίχες.

Απoφύγετε το ξύρισμα αμέσως μόλις ξυπνάτε το πρωί, καθώς το δέρμα είναι ελαφρώς «πρησμένο». Μισή ώρα μετά τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι σας, το δέρμα σας γίνεται πιο σφριγηλό.