ΦΡΟΥΤΑ

Καταναλώνετε τουλάχιστον 2-3 φρούτα κάθε μέρα. Σαν 1 φρούτο λογαριάζεται: 1 Μήλο – 1 Πορτοκάλι – 1 Μανταρίνι – 1 Ακτινίδιο – 1 1/4 φλυτζάνι Φράουλες – 12 Κεράσια – ½ Μπανάνα – ½ Αχλάδι – ½ φλυτζάνι Χυμός Πορτοκαλιού ή Μήλου – 3 αποξηραμένα Δαμάσκηνα – 1 ½ αποξηραμένο Σύκο – 2 κουταλιές της σούπας Σταφίδες – 1 φλυτζάνι κύβοι Πεπονιού – 1 1/4 φλυτζάνι κύβοι Καρπουζιού – 4 Βερίκοκα – 1 Ροδάκινο .