άσκηση

Γενικά, είναι ξεκάθαρο, σύμφωνα με τον ερευνητή, ότι η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης, προκαλώντας την έκκριση ορμονών στον εγκέφαλο, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν ευεξία και ευφορία, επιδρώντας ευεργετικά στη διάθεση των ανθρώπων.

"Οι διακοπές μπορεί να πλησιάζουν προς το τέλος τους, αλλά ο καιρός εξακολουθεί να προσφέρεται για γυμναστική στο νερό! Στο άρθρο αυτού του μήνα, θα σας ενημερώσουμε για ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να γυμνάσετε τους μυς του κορμού και των άνω άκρων!"

Με το ποδήλατο νερού μπορεί πλέον να αθληθεί οποιοσδήποτε μέσα στην πισίνα, χωρίς να γνωρίζει κολύμβηση αλλά και χωρίς να βυθίσει το κεφάλι του στο νερό!

Ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, χρήζουν των θεραπευτικών οφελών που προσφέρουν οι ιδιότητες του νερού.

Ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, για να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, καλό είναι να μην υπερβαίνει το 70% της μέγιστης έντασης, να έχει διάρκεια 30-45 λεπτά και να πραγματοποιείται με συχνότητα 3-5 φορές την εβδομάδα ....

Οι διατάσεις αποτελούν ένα από τα πιο βασικά μέρη της προπόνησής μας και όχι μόνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εργασίας μας, πολλοί πόνοι που νιώθουμε, προέρχονται από τη βράχυνση των μυών μας.<br />

Υδροστατική πίεση: Η υδροστατική πίεση είναι ανάλογη της απόστασης του βυθισμένου σώματος από την επιφάνεια του νερού. Αποτέλεσμα της σχέσης αυτής είναι η αύξηση της υδροστατικής πίεσης όσο αυξάνεται το βύθισμα του σώματος.

H άνωση του νερού αντισταθμίζει τη βαρύτητα και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις ...

Το νερό βοηθώντας στο να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματος και σε συνδυασμό με τη χρήση των οργάνων υδρογυμναστικής μετατρέπεται στο ιδανικό μέσο γύμνασης .....

Yπολογίστε on line τις Θερμίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα, ανάλογα και με τον ρυθμό εξάσκησης (χαμηλός, μέτριος, δυνατός, πολύ δυνατός) ή την κόπωσης σας. Αναγκαίες θερμίδες από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος.